Houve muita animação, alegria e disfarces para todos os gostos, para além de São Pedro ter estado do lado dos nossos "pequeninos".
"Corvo Dinis", Blogue do Agrupamento de Escolas D. Dinis
28 fevereiro 2014
Desfile de Carnaval - 2014
A convite da Câmara Municipal de Leiria, escolas do 1º ciclo do nosso Agrupamento - EB1 Branca, EB1 Amarela, EB1 Arrabalde e EB1 Capuchos - participaram no desfile de Carnaval, que se realizou hoje de manhã, entre a fonte luminosa e o Banco de Portugal.
Houve muita animação, alegria e disfarces para todos os gostos, para além de São Pedro ter estado do lado dos nossos "pequeninos".
Houve muita animação, alegria e disfarces para todos os gostos, para além de São Pedro ter estado do lado dos nossos "pequeninos".
27 fevereiro 2014
Dia dos Afetos - 14 de fevereiro
Inserido no Projeto de Educação
para a Saúde e Educação Sexual, foi comemorado o Dia dos Afetos na Escola Sede
com a realização de várias atividades.
Alunos do 6º ano, sob orientação
da professora Dalila Almeida, interpretaram “One Love” de Bob Marley.
Seguiu-se
a entrega dos prémios do concurso realizado no âmbito deste dia: 5º D1, 6ºB,
7ºF, 8ºG e 9ºA.
No final, o aluno Deidimar Oliveira, do 7º D, interpretou um
tema da sua autoria para a comunidade.
Decorreram ainda os Jogos dos
Afetos dinamizados pelos professores de Educação Física.
Agradece-se todo o apoio prestado
pelo pessoal docente e não docente, assim como, pela Direção na concretização
desta iniciativa.
Maria da Luz Maia
Coordenadora da Educação para a saúde e Educação Sexual
Maria da Luz Maia
Coordenadora da Educação para a saúde e Educação Sexual
21 fevereiro 2014
Dia Mundial da Rádio - 13 de fevereiro
No passado dia 13 de fevereiro, comemorou-se o Dia Mundial da Rádio na nossa Escola.
Estiveram em exposição dois rádios antigos, para recordarmos os tempos em que se ouvia rádio sem recurso à tecnologia que o desenvolvimento da eletrónica nos permite hoje em dia.
Um dos rádios esteve ligado todo o dia, proporcionando boa disposição aos ouvintes que se encontravam no salão Polivalente da Escola.
A atividade foi promovida pelos professores José Paiva, coordenador dos projetos do Agrupamento, e Bruno Conde.
Estiveram em exposição dois rádios antigos, para recordarmos os tempos em que se ouvia rádio sem recurso à tecnologia que o desenvolvimento da eletrónica nos permite hoje em dia.
Um dos rádios esteve ligado todo o dia, proporcionando boa disposição aos ouvintes que se encontravam no salão Polivalente da Escola.
A atividade foi promovida pelos professores José Paiva, coordenador dos projetos do Agrupamento, e Bruno Conde.
Dia da Internet Mais Segura - 11 Fevereiro
No dia 11 de fevereiro comemora-se o “Dia da Internet Mais Segura”.
A nossa escola comemorou este dia com sessões dirigidas aos alunos do 5º ano de escolaridade. Estas sessões tiveram como base os trabalhos dos alunos dos 8º anos de TIC, que foram realizados em Scratch sob a mesma temática. As apresentações foram seguidas de debate sobre a problemática da segurança na internet tendo como base um vídeo que sensibiliza para a segurança na Internet.
* Dinamizador da atividade : Grupo de Informática
23 janeiro 2014
Dia Mundial da Liberdade - 23 de janeiro
Hoje, comemorou-se o Dia Mundial da Liberdade na Escola Sede do Agrupamento de Escolas D. Dinis de Leiria com uma largada de pombos.
Este gesto simbólico pretendeu sensibilizar toda a comunidade escolar para o significado deste dia.
A atividade foi promovida pelos professores José Paiva, coordenador dos projetos do Agrupamento, e Bruno Conde.
As pombas (cerca de 40) foram gentilmente trazidas pelo ex-professor da nossa Escola, João Paixão.
As pombas (cerca de 40) foram gentilmente trazidas pelo ex-professor da nossa Escola, João Paixão.
El Día de los Reyes
Dinamizadores:
Profª Sílvia Ramalho e alunos do 3ºciclo de Espanhol
"El día de los Reyes Magos" é um dos dias festivos
mais desejados pelos jovens espanhóis e, este ano, os nossos alunos perceberam
porquê!!
De facto, a magia do Natal foi prolongada por mais uns dias,
o que permitiu aos alunos de Espanhol cumprir à regra a tradição espanhola.
Eles elaboraram com antecedência a famosa “Carta a los Reyes” em que fizeram o
balanço do ano 2013 e listaram os seus pedidos para o novo ano.
Finalmente, no
passado dia 6 e seguintes, todos os alunos dos diversos anos de escolaridade
trocaram entre si simbólicas prendas, as quais primaram pela originalidade,
criatividade e pelo recurso a materiais simples sempre ao serviço da
modernidade e imaginação dos nossos jovens criadores!
Profª Sílvia Ramalho
02 janeiro 2014
Atividades Desportivas na Escola EB 2,3 D. Dinis
O Subdepartamento de Educação Física organizou a
Corrida de Natal e os torneios previstos no PAA nos dias 11, 12 e 13 de
Dezembro de 2013.
Foi um convívio que motivou a participação dos alunos de forma empenhada e saudável.
Ficam aqui as classificações e equipas/ turmas participantes.
Foi um convívio que motivou a participação dos alunos de forma empenhada e saudável.
Ficam aqui as classificações e equipas/ turmas participantes.
JOGO DAS
BASES – 5º ANO
Classificação
|
|||
FEMININOS
|
MASCULINOS
|
||
1.º
|
1.º
|
||
2.º
|
2.º
|
||
3.º
|
3.º
|
||
4.º
|
4.º
|
||
5.º
|
5.º
|
||
TORNEIO DE
FUTSAL – 6º ANO
Classificação
|
|||
FEMININOS
|
MASCULINOS
|
||
1.º
|
6.º F
|
1.º
|
|
2.º
|
6.º A
|
2.º
|
|
3.º
|
6.º D
|
3.º
|
|
4.º
|
6.º B
|
4.º
|
|
5.º
|
6.º C
|
5.º
|
|
TORNEIO DE BASQUETEBOL – 7º ANO
Classificação
|
|||
FEMININOS
|
MASCULINOS
|
||
1.º
|
7.º A
|
1.º
|
7.º D
|
2.º
|
7.º D
|
2.º
|
7.º F
|
3.º
|
7.º E
|
3.º
|
7.º B
|
4.º
|
7.º C
|
4.º
|
7.º E
|
5.º
|
5.º
|
7.º A
|
|
TORNEIO DE
VOLEIBOL – 9º ANO
Classificação
|
|||
FEMININOS
|
MASCULINOS
|
||
1.º
|
F
|
1.º
|
B
|
2.º
|
2.º
|
C
|
|
3.º
|
3.º
|
B,E,F
|
|
4.º
|
6.º
|
D
|
|
5.º
|
7.º
|
C1
|
|
24 dezembro 2013
18 dezembro 2013
Seminário Regional “Namorar com Fair Play”
No âmbito do Projeto “Namorar com Fair
Play”, promovido pelo Instituto Português do Desporto e da Juventude (IPDJ) em
parceria com a DGE-Direção Geral Escolar, alunos das turmas A e D do 9º ano
participaram no dia 5 de Dezembro o Seminário
Regional “Namorar com Fair Play”, que teve lugar nas
instalações do IPDJ em Leiria.
“Namorar com Fair Play” foi o tema do Seminário
Regional organizado pelos voluntários que têm vindo a dinamizar este projeto
nas Escolas com 3º ciclo e Ensino Secundário, de Castelo Branco, Coimbra e
Leiria, e que se associaram a este projeto.
Na sessão de abertura estiveram
presentes, para além de diversas entidades locais e regionais, o Diretor
Regional do Centro, José Cardoso. O 1.º painel contou com os oradores: Celeste
Moura (IPDJ), Ana Raquel Simão (APAV), Chefe Carlos Mota Carvalho (PSP/Comando
Distrital de Leiria), moderado por Max Ruivo (voluntário). O 2.º painel contou
com testemunhos de voluntários da Bolsa Local de Animadores, moderado por Ana
Carmona (voluntária). O período da tarde foi reservado aos “workshops”:
Violência no namoro – Desigualdade de género – Relações saudáveis – Projeto
Namorar com Fair Play.
O projeto “Namorar com Fair Play”, da responsabilidade
do IPDJ – Instituto Português do Desporto e Juventude, decorreu na Região
Centro, à semelhança das restantes 4 regiões do país, desde o início de 2013 e
pressupôs a implementação de um leque diversificado de ações de Intervenção na
Área da Prevenção da Violência de Género. São projetos que pretendem atuar a
nível da sensibilização e da prevenção primária e ainda na promoção de mudanças
de atitude e comportamentais, com recurso a uma metodologia ativa, de base
experiencial, que através do desenvolvimento de competências, individuais e
relacionais, permitirá serem os/as jovens alunos/as a escolher e/ou optar, de
entre a temática da prevenção da violência do namoro.
Pela Equipa da Promoção da Saúde e Educação Sexual,
Maria da Luz Maia
Dia Mundial da luta contra a SIDA - 1 de dezembro
No dia 2 de
dezembro, no âmbito do Dia Mundial da luta contra a SIDA, a comunidade escolar
foi convidada a formar um laço humano em solidariedade para com as vítimas do
VIH/SIDA.
A aluna
Clara Nogueira, do 9ºD, leu um texto relativo à problemática da SIDA.
O aluno
Deidimar Oliveira, do 7ºD, cantou um rap da sua autoria abordando esta temática,
tendo sido acompanhado por alguns colegas da turma.
Seguiu-se a
entrega dos prémios aos vencedores do concurso “Um laço pela SIDA”, tendo
estado os trabalhos apresentados a concurso expostos no Polivalente.
Foram
distribuídos autocolantes alusivos ao dia.
Foi também
colocado pela turma do curso vocacional um laço luminoso no “Cantinho dos
Afetos”, sob orientação do professor José Paiva.
Colaboraram
na dinamização das atividades os Subdepartamentos de Educação Física e Ciências
Naturais.
Agradece-se
a todos quantos contribuíram para a concretização das atividades.
Pela Equipa
da Promoção da Saúde e Educação Sexual,
Maria da Luz
Maia
Vencedores do Concurso “Um Laço
pela SIDA” – Ano letivo 2013/14
5º E
6º B
7º A
8º E
9º D
05 dezembro 2013
Dia Nacional da Língua Gestual Portuguesa - 15 de novembro
A Língua Gestual Portuguesa (LGP) foi reconhecida,
enquanto língua da comunidade surda portuguesa, pela Constituição da República
em 1997, a 15 de novembro. A equipa da Escola de Referência para a Educação
Bilingue de Alunos Surdos (EREBAS) do Agrupamento D.Dinis de Leiria, assinalou
mais uma vez o dia nacional da LGP. Esta participação teve como objetivo fulcral sensibilizar a
comunidade ouvinte para a LGP e para a comunidade surda.
Assim, apelando à participação de toda a comunidade educativa
os alunos surdos distribuíram palavras da letra da música “I LOVE IT”, adaptada
ao dia nacional da LGP, a professores e funcionários da escola, ensinaram-lhes
os gestos, filmaram-nos, e posteriormente criaram um filme com a participação
de todos.
Os alunos surdos juntamente com a suas turmas ouvintes
aprenderam o Flashmob da música “I LOVE IT” com letra adaptada em LGP, que
apresentaram a toda a escola, na sexta-feira dia 15 de novembro. Os alunos
surdos não ouvem a música, é certo, mas podem sentir o seu ritmo, a sua
vibração e através da LGP a mensagem das letras musicais pode ser transmitida.
Os momentos que a seguir se
apresentam demonstram o quanto os alunos surdos caminham lado a lado com os
alunos ouvintes.
22 novembro 2013
Observação do Sol
No passado dia 12 de novembro (3ª feira), realizou-se uma observação astronómica do Sol na Escola sede do Agrupamento, entre as 14h00 e as 16h00.
A observação foi promovida pelos professores Mª Madalena Ordens e Bruno Conde, assim como pelo subdepartamento de Físico-Química e pelo Clube de Astronomia, e contou com a imprescindível colaboração do professor e astrónomo amador João Cruz.
A todos os participantes, os nossos mais sinceros agradecimentos!
Profs. Mª Madalena Ordens e Bruno Conde
A observação foi promovida pelos professores Mª Madalena Ordens e Bruno Conde, assim como pelo subdepartamento de Físico-Química e pelo Clube de Astronomia, e contou com a imprescindível colaboração do professor e astrónomo amador João Cruz.
A todos os participantes, os nossos mais sinceros agradecimentos!
Profs. Mª Madalena Ordens e Bruno Conde
Ficam algumas fotografias...
Observações astronómicas na Escola EB 2,3 D. Dinis
No passado dia 11 de novembro (2ª feira), realizou-se uma
observação astronómica noturna na Escola sede do Agrupamento, entre as 18h30 e
as 20h30.
A observação foi promovida pelos professores Bruno Conde e
Mª Madalena Ordens, assim como pelo subdepartamento de Físico-Química e pelo
Clube de Astronomia, e contou com a imprescindível colaboração dos professores
e astrónomos amadores Fernando Martins (do Agrupamento de Escolas Dr. Correia
Mateus) e João Nelson Ferreira (do Agrupamento de Escolas da Batalha), ambos ex-professores
desta Escola.
A todos os participantes, os nossos mais sinceros agradecimentos!
Profs. Bruno Conde e Mª Madalena Ordens
Concurso "Namorar em Fair Play"
No âmbito do Concurso "Namorar em Fair Play" da responsabilidade do IPDJ em parceria com a DGE - Direção-Geral da Educação, as turmas A e D do 9º ano, foram sensibilizadas para a temática da violência no namoro numa ação de formação que decorreu durante as aulas de Formação Cívica.
A fim de participar no concurso no âmbito deste projeto elaboraram o filme "Namoro perfeito procura-se!".
A Coordenadora do Projeto de Educação para a Saúde e Educação Sexual
Maria da Luz Maia
A fim de participar no concurso no âmbito deste projeto elaboraram o filme "Namoro perfeito procura-se!".
A Coordenadora do Projeto de Educação para a Saúde e Educação Sexual
Maria da Luz Maia
14 novembro 2013
Comemoração do Dia do Bolinho
No dia 31 de outubro de 2013 comemorámos o Dia do Bolinho na sala A6, porque no dia 1 de novembro (Dia de todos os Santos) não tinhamos aulas com a professora Leonor Rita.
A professora Leonor trouxe a batata já cozida e passada e todos nós trouxemos os ingredientes necessários para a confeção dos bolinhos.
Fomos lendo e seguindo a receita que já tinhamos pesquisado na internet.
Pesámos a farinha, o açúcar , o fermento para ficar tudo certinho.
Pusemos "mãos à massa" e amassámos tudo muito bem, misturando todos os ingredientes.
Deixámos a massa repousar durante 45 minutos.
Depois da massa ter crescido um pouco, fomos moldando os bolinhos e colocando-os na patusca da professora que já estava quentinha.
À medida que os bolinhos foram ficando crescidinhos e bem coradinhos, colocámo-los nas caixinhas para irem arrefecendo e depois distribuímos alguns pela Escola.
Por fim, sentámo-nos à mesa e deliciámo-nos a comê-los.
Estavam deliciosos!
Para terminar a atividade do Dia do Bolinho quisemos saber quanto gastámos com esta receita e fizemos as operações matemáticas necessárias.
Trabalho de grupo dos alunos da sala A6:
* Inês Mendes (8ºF)
* Ana Paula Rolim (8ºE)
* João Aires (8ºE)
* Francisca Faneca (9ºF)
* Ana Oliveira (8ºA)
* Sofia Silva (8ºA)
Professora de Educação Especial: Leonor Rita
Receita dos Bolinhos de Todos os Santos
Ingredientes:
- 1 Kg farinha
- 500 g açúcar
- 600 g batata branca (cozida e passada pelo passe-vite)
- 2 / 3 limões (só a raspa)
- 5 Ovos
- 15 g fermento padeiro
- Frutos secos (de acordo com o gosto: passas, nozes e pinhões)
- Canela e erva-doce moída q.b.
- 1 Pitada de sal
- Leite (se necessário)
Preparação:
Num recipiente, misture a farinha, o açúcar, a raspa de limão, a canela e a erva-doce.
Faça uma covinha e junte o fermento previamente desfeito em água morna e ao qual adicionou uma pitada de sal.
Junte a batata cozida. Adicione os ovos. Amasse bem.
Acrescente os frutos secos (previamente envolvidos em farinha). No caso de a massa ficar muito seca, junte um pouco de leite... caso fique muito "mole" junte farinha.
Passe as mãos pela farinha para facilitar a tarefa de tender bolinhas.
Coza em forno quente em tabuleiro polvilhado com farinha.
A professora Leonor trouxe a batata já cozida e passada e todos nós trouxemos os ingredientes necessários para a confeção dos bolinhos.
Fomos lendo e seguindo a receita que já tinhamos pesquisado na internet.
Pesámos a farinha, o açúcar , o fermento para ficar tudo certinho.
Pusemos "mãos à massa" e amassámos tudo muito bem, misturando todos os ingredientes.
Deixámos a massa repousar durante 45 minutos.
Depois da massa ter crescido um pouco, fomos moldando os bolinhos e colocando-os na patusca da professora que já estava quentinha.
À medida que os bolinhos foram ficando crescidinhos e bem coradinhos, colocámo-los nas caixinhas para irem arrefecendo e depois distribuímos alguns pela Escola.
Por fim, sentámo-nos à mesa e deliciámo-nos a comê-los.
Estavam deliciosos!
Para terminar a atividade do Dia do Bolinho quisemos saber quanto gastámos com esta receita e fizemos as operações matemáticas necessárias.
Trabalho de grupo dos alunos da sala A6:
* Inês Mendes (8ºF)
* Ana Paula Rolim (8ºE)
* João Aires (8ºE)
* Francisca Faneca (9ºF)
* Ana Oliveira (8ºA)
* Sofia Silva (8ºA)
Professora de Educação Especial: Leonor Rita
Receita dos Bolinhos de Todos os Santos
Ingredientes:
- 1 Kg farinha
- 500 g açúcar
- 600 g batata branca (cozida e passada pelo passe-vite)
- 2 / 3 limões (só a raspa)
- 5 Ovos
- 15 g fermento padeiro
- Frutos secos (de acordo com o gosto: passas, nozes e pinhões)
- Canela e erva-doce moída q.b.
- 1 Pitada de sal
- Leite (se necessário)
Preparação:
Num recipiente, misture a farinha, o açúcar, a raspa de limão, a canela e a erva-doce.
Faça uma covinha e junte o fermento previamente desfeito em água morna e ao qual adicionou uma pitada de sal.
Junte a batata cozida. Adicione os ovos. Amasse bem.
Acrescente os frutos secos (previamente envolvidos em farinha). No caso de a massa ficar muito seca, junte um pouco de leite... caso fique muito "mole" junte farinha.
Passe as mãos pela farinha para facilitar a tarefa de tender bolinhas.
Coza em forno quente em tabuleiro polvilhado com farinha.
Olimpíadas Portuguesas de Matemática
No dia 13 de novembro realizaram-se, na nossa escola, as XXXII Olimpíadas de Matemática da Sociedade Portuguesa de Matemática, tendo participado cerca de 80 alunos dos diferentes anos de escolaridade.
07 novembro 2013
O dia de Bolinhos na Escola D. Dinis
Este ano, o dia 1 de novembro não foi feriado, por isso viemos à escola, mas decidimos fazer uma atividade diferente: bolinhos, para distribuir na escola e levar para casa.
Logo de manhã fomos para a cozinha. Descascámos e passámos as batatas, amassámos os bolinhos, colocámos os frutos secos…. Quando a massa já estava lêveda tendemos bolinhas que foram a cozer no forno.
Depois começou o Pão por Deus, só que em vez de pedirmos fomos dar!
Os bolinhos ficaram uma delícia!
Foi o que nos disseram as pessoas que provaram.
Foi muito divertido!
Aqui vai a nossa receita e algumas fotografias.
Ingredientes:
2 kg de Batata
2 kg de farinha branca de neve
1,500 kg de açúcar
8 ovos
200 g de margarina
Canela ao gosto e erva-doce
Raspa de 3 limões
Fermento de padeiro
Frutos secos (nozes, passas, etc.)
Modo de fazer: Depois de cozida em água e sal, passa-se a batata e põe-se a manteiga dentro dela, mais o açúcar e o resto. Amassar bem e no fim juntar os frutos secos.
Os alunos de Educação Especial
Este ano, o dia 1 de novembro não foi feriado, por isso viemos à escola, mas decidimos fazer uma atividade diferente: bolinhos, para distribuir na escola e levar para casa.
Logo de manhã fomos para a cozinha. Descascámos e passámos as batatas, amassámos os bolinhos, colocámos os frutos secos…. Quando a massa já estava lêveda tendemos bolinhas que foram a cozer no forno.
Depois começou o Pão por Deus, só que em vez de pedirmos fomos dar!
Os bolinhos ficaram uma delícia!
Foi o que nos disseram as pessoas que provaram.
Foi muito divertido!
Aqui vai a nossa receita e algumas fotografias.
Bolinhos da Escola D. Dinis
Ingredientes:
2 kg de Batata
2 kg de farinha branca de neve
1,500 kg de açúcar
8 ovos
200 g de margarina
Canela ao gosto e erva-doce
Raspa de 3 limões
Fermento de padeiro
Frutos secos (nozes, passas, etc.)
Modo de fazer: Depois de cozida em água e sal, passa-se a batata e põe-se a manteiga dentro dela, mais o açúcar e o resto. Amassar bem e no fim juntar os frutos secos.
Os alunos de Educação Especial
31 outubro 2013
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO - SALA A6 - Ed. Especial 1
ÁREAS
TRABALHADAS:
Motricidade
fina
Cognição
Valores
Socialização
Descrição
da atividade:
No dia
16 de outubro comemorámos o Dia Mundial da Alimentação, degustando um delicioso
almoço com os nossos colegas da Educação Especial e professoras.
No dia
17 de outubro pesquisámos a receita dos crepes, registámo-la no
caderno e comprámos os ingredientes.
Na
nossa sala confecionámos os crepes utilizando os ingredientes, os quais foram
pesados na balança e bem mechidos com a batedeira. Depois, fomos colocando
a massa na máquina dos crepes e estivemos atentos à cozedura.
No fim
dos crepes estarem prontos, recheámo-los com doce de amoras, marmelada e
chocolate.
Colocámos
uma troalha na mesa e o prato com os crepes. Provámos e ainda levámos para
casa.
ESTAVAM
DELICIOSOS!
Trabalho
realizado pelos alunos: Ana Paula Rolim, Inês Mendes, João Aires, Francisca
Faneca
Professora
Leonor Rita
22 outubro 2013
Dia Mundial da Alimentação
No passado dia 16 de outubro, 4.ª feira, comemorou-se o Dia Mundial da Alimentação, tendo-se realizado as seguintes actividades, neste âmbito:
- Exposição no polivalente;
- Exposição na biblioteca de livros versando o tema da alimentação;
- Projeção de um PowerPoint no Polivalente (só no dia 16);
- “ Almoço saudável “ na cantina com convites aos Pais/Encarregados de Educação representantes de cada turma da escola, do 5.º ao 9.º ano;
- Distribuição, no refeitório, de autocolantes alusivos ao dia.
A coordenadora de Ciências Naturais
Rosa Ribeiro
- Exposição no polivalente;
- Exposição na biblioteca de livros versando o tema da alimentação;
- Projeção de um PowerPoint no Polivalente (só no dia 16);
- “ Almoço saudável “ na cantina com convites aos Pais/Encarregados de Educação representantes de cada turma da escola, do 5.º ao 9.º ano;
- Distribuição, no refeitório, de autocolantes alusivos ao dia.
A coordenadora de Ciências Naturais
Rosa Ribeiro
10 outubro 2013
Efemérides da próxima semana
- 16 de Outubro: Dia Mundial da Alimentação
- 17 de Outubro: Dia Mundial Contra a Pobreza e Exclusão Social
A respeito do Dia Mundial da Alimentação, aqui fica uma pirâmide alimentar atual. Não se esqueçam que a prática de exercício físico regular é tão essencial como uma alimentação equilibrada.
- 16 de Outubro: Dia Mundial da Alimentação
- 17 de Outubro: Dia Mundial Contra a Pobreza e Exclusão Social
A respeito do Dia Mundial da Alimentação, aqui fica uma pirâmide alimentar atual. Não se esqueçam que a prática de exercício físico regular é tão essencial como uma alimentação equilibrada.
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